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多维自我控制量表(The Multidimensional Self-Control Scale, MSCS)

 1.我有拖延症
2.如果我有需要做的事,我会先做,而不是去做一些其他的事情
3.我把事情拖得太久,以至于影响了我的健康或效率
4.我能合理地利用我的时间
5.我很难开始工作
6.我很难集中注意力
7.我有很好的专注力
8.即使有很多干扰,我也可以集中注意力
9.我可以在任务中调节自己的注意力
10.我很难集中精力听演讲
11.我有的时候真的很难抑制身体的冲动
12.我很容易受到冲动的干扰
13.有时,我很难克制自己
14.当我产生一种不合适宜的冲动时,我很难不去想它
15.我经常不考虑其他选择而采取行动
16.当一个不愉快的想法困扰我时,我会试着去想别的事情
17.当我感到悲伤时,我试着去想一些积极的事情
18.当我感到沮丧时,我会尝试做一些我喜欢的事情
19.如果我生气了,我就会试着把注意力放在其他事情上
20.当我设定目标时,我会制定具体的计划来实现它
21.我为何时何地以及如何实现我的目标而制定计划
22.我每天都专注于我的长期目标
23.我知道我必须做些什么才能实现我的目标
24.当我不确定如何完成一项任务时,我会试着使用各种方法先开始行动
25.当我感到受阻时,我会尝试从另一个角度看待情况
26.如果我做了一些可怕的事情,我会试着克服恐惧
27.当一项任务很难开始时,我会设法找到一些能让我继续下去的东西
28.当我很难集中精力阅读时,我会尝试不同的方法来提高我的注意力
29.我经常通过重新定义情况来寻找新的解决方案

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